5 ricette sane e divertenti da fare con i bambini

Cucinare con i bambini è un modo fantastico per insegnare loro abitudini alimentari sane, stimolare la loro creatività e passare del tempo di qualità insieme. Ecco 5 ricette sane e divertenti adatte ai più piccoli, che combinano sapori gustosi e frutta fresca. Dalla colazione al dessert, queste ricette renderanno indimenticabili i momenti in cucina con i tuoi bambini!

Pancake alla Banana e Mirtilli

Iniziamo con una colazione irresistibile: pancake alla banana e mirtilli. Questa ricetta è semplice e divertente da realizzare insieme. Mescola farina, latte, uova, un pizzico di sale e una banana schiacciata fino ad ottenere un composto omogeneo. Versa l’impasto in una padella antiaderente e aggiungi alcuni mirtilli freschi sulla superficie dei pancake. Cuoci fino a quando non si formano delle bolle sulla superficie, quindi girali e cuoci l’altro lato. Servi con una generosa spolverata di mirtilli freschi e un filo di sciroppo d’acero.Quale modo migliore di iniziare la giornata, se non così!

Frullato Energizzante alla Frutta

I frullati sono una merenda perfetta per i bambini, in quanto sono gustosi e ricchi di nutrienti. Questa ricetta combina frutta fresca, yogurt e ingredienti energetici per dar loro la giusta carica di energia. In un frullatore, aggiungi una banana matura, una manciata di ciliegie fresche denocciolate, un cucchiaio di burro di arachidi, un cucchiaio di miele e mezza tazza di yogurt naturale. Frulla tutto insieme fino ad ottenere una consistenza liscia. Se desideri una bevanda più rinfrescante, puoi aggiungere anche qualche cubetto di ghiaccio. Versa il frullato in bicchieri colorati e decora con una fetta di frutta fresca. 

Spiedini di Frutta Arcobaleno

Semplici e veloci da preparare, gli spiedini di frutta arcobaleno sono la ricetta perfetta per rendere irresistibile la frutta fresca ai bambini. Taglia pezzi di frutta come albicocche, ciliegie o ananas e infilzali su degli spiedini colorati. I bambini possono creare le loro combinazioni preferite creando una festa di colori e sapori. Per renderli ancora più invitanti, puoi preparare una salsa al cioccolato fondente da usare come salsa in cui immergere le colorate creazioni.

Insalata di Frutta con Salsa allo Yogurt

Un’altra ricetta fresca e semplice è l’insalata di frutta con salsa allo yogurt. Prepararla è facilissimo: sbuccia e taglia vari tipi di frutta e mettili in una ciotola. A parte prepara la salsa allo yogurt mescolando yogurt naturale (o greco se preferisci) con due cucchiai di miele. Versa la salsa sulla frutta e mescola delicatamente. Voilà, ora hai un perfetto dessert  ricco di vitamine da condividere con tutta la famiglia! 

Gelato alla Frutta Fatto in Casa

Chi può resistere al gusto fresco e cremoso del gelato? Prepara una versione sana e casalinga con i tuoi bambini utilizzando solo frutta fresca e yogurt. Scegli i loro frutti preferiti e congelali. Una volta congelati, frullali insieme a yogurt naturale fino a ottenere una consistenza vellutata. Versa il composto in coppette da gelato e mettile in freezer per qualche ora. Ora i tuoi piccoli chef possono gustare il gelato alla frutta fatto da loro stessi, senza coloranti artificiali o conservanti!

Grazie a queste 5 semplici ricette avvicini i tuoi bambini a una dieta equilibrata e all’amore per la frutta fresca, oltre che condividere insieme a loro un momento divertente in cucina!